Папущак Дарина 2 р. навчання 6 листопада

 6 листопада

Папущак Дарина (2 р. навчання індивідуальне)

Тема уроку: Робота діафрагми

Діафрагма людині необхідна для виконання функцій дихання. А саме, при скороченні вона збільшує об'єм грудної клітки, що сприяє вдиху. При розслабленні ж, вона зменшує грудну клітку, що забезпечує видих, діафрагма - це провідна дихальний м'яз людини. Її робота нагадує роботу поршня - засмоктує повітря в легені, після чого виштовхує його.

для того було зрозуміліше було де  вона знаходиться, наводимо приклад звичайної гикавки під час якої напружуєтья діафрагма. У співі діафрагма допомага надати звуку сили та стійкості.

Діафрагма - головна дихальний м'яз, яка ущільнюється при вдиху і приймає опуклу форму при видиху. Під час вдиху вона тисне на черевну порожнину, створюючи розрідженість в грудній клітці і дозволяючи повітрю заповнити легені. Якщо діафрагма стає напруженою або нееластичною, що часто трапляється при відчутті пригніченості, це заважає повному і глибокому легеневий подих.

Втягніть грудну клітку і опустіть діафрагму вниз - ви відчуєте тиск всередині живота, який при цьому почне випинатися на всі боки, набуваючи округлу форму.

Значення черевного дихання важко переоцінити. В процесі вдиху діафрагма опускається, чинячи тиск на життєво важливі органи і змушуючи їх стискатися. Це дозволяє заповнити повітрям нижні частки легких і випнути живіт. Під час видиху легкі стискаються, живіт підтягується, і внутрішні органи черевної порожнини розпрямляються. Саме так дихають маленькі діти. З віком, однак, глибоке черевне дихання найчастіше змінюється поверхневим грудним. Дуже важливо навчитися правильно дихати при виконанні масажних вправ. Тоді діафрагма зможе повністю розтягнутися і легкі отримають можливість увібрати в себе максимум кисню.